jak zmienić

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html nie jesteśmy instytucją rozpisującą diety, my pomagamy poprawiając, udzielając rad, co zmienić, jak zmienić, by było dobrze ....

Skończyłem kilka dni temu cykl mono+nitro. Mój staż to ok 8mc. Cwiczyłem na początku FBW teraz lece Splitem już troche. Od nastepnego tyg. zaczynam redukcje i nie wiem jak zmienić cwiczenia chodzi mi o to. Intensywnosc? Mniejszy ciężar, a dokładniej? Jakie przerwy miedzy seriami? Zwiększyć ilość powtórzen? Zmniejszyć, a ciezej?

Zamierzam od marca zrzucić trochę tłuszczu http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s281.html http://www.sfd.pl/Kto_jak_wyglada_%3A_-t836496-s282.html#post9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3521.78 Węglowodany 55% 1936.98kcal = 484.25gram Białko 15%% 528.27kcal = 132.07gram Tluszcz 30% 1056.53kcal = 117.39gram Jak zmienić te proporcje? Co obciąć, [...]

u mnie jeszcze nie napadało, opon nie mam jak zmienić więc ma nie padać %-)

ja myślę, że po prostu nie wie jak zmienić

[...] Co do dawek - zdania nie zmienię. Pod każdym urządzeniem powinna być instrukcja (w szafeczce). Jak nie tam, to u kierownika rehabilitacji. W instrukcji na pewno pisze, jak zmienić dawkę zabiegu (jak obsłużyć urządzenie ;D:D:D) Możesz paniom to powiedzieć. Powiedz, że wyczytałeś to na internecie ;D:D:D:D Może też sięgnął po to źródło wiedzy [...]

[...] pytanie dotyczące treningu pleców :P Ćwiczyłem tak: Wiosłowanie 12/10/8/8 Ściąganie drążka za kark 12/10/8/8 Martwy 12/10/8/6 Szrugsy 4x12 Od tygodnia mam drążek i nie wiem jak zmienić ten plan. Podciaganie szerokim uchwytem za kark 4x max Wiosło 12/10/8/8 Martwy 12/10/8/6 Szrugsy 4x12 Zastanawiam się czy nie przenieść szrugsów do treningu [...]

btw wie ktos jak zmienic docelowa wage na potreningu? Bo mi jakies anorektyczne bzdury pokazuje %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-09 13:17:23

btw wie ktos jak zmienic docelowa wage na potreningu? Bo mi jakies anorektyczne bzdury pokazuje %-) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-03-09 13:17:23 a kto na to paczy? %-)

Jakieś propozycje jak zmienić ten plan ?

Jakieś propozycje jak zmienić ten plan ? Jeszcze raz dokładne przestudiowanie podpiętych tematów nt. odżywiania. Bez tego ani rusz. Dodaj więcej chudego mięsa, zdrowe tłuszcze (np. orzechy włoskie), wyrzuć chleb z posiłku przed snem, płatki owsiane zjedz rano, skorzystaj z opcji dodania brązowego ryżu, uwzględniaj w diecie wszelkie oliwy z [...]

[...] siadłem i kaplica %-) trzeba było szybko zrzucić,ale to było potrzebne by nabrać doświadczenia na przyszłość w takich krytycznych chwilach. Moje pytanie jeśli czyta to ktoś jak zmienić trening nóg,przez parę miesięcy bazowałem na 4-6ruchach duży ciężar (mam max 120-125kg by założyć na gryf) po czym robiłem 1-3 serie regresu 5-10ruchów. I w [...]

siema chlopaki jak zmienic staz treningowy wiek imie itp ?? bo nie moge znalezc z gory dzieki

Przysiady ze sztangą na barkach: 4x(10,8,6,4) powtórzeń. Przysiady ze sztangą trzymaną na prodzie: 4x (6,6,4,3) powtórzeń Wypychanie ciężaru na suwnicy:4x(12.10.9.6) powtórzeń Prasa do nóg: 5x(18,16,14,12,12) Wspięcia na palcach w staniu: 6x(20,16,16,14,12) Jak zmienić ten trening nóg?

Narazie czytam I rozdział, jest świetna jak zmienić swoje zachowanie można dobrze podciągnąc pod nasze żywienie :-)

ale jak ktos jest stary koksiarz jak ja np i ma nieraz po 10 iniekcji w tyg jak wychodzi kllucie propem i czym tam jeszcze to nie jest ciekawie i niema zabardzo jak zmienic miejsca bardoz dobrym sposobem jest termofor wiem z doswiadczenia mocny wbilem w zrost na dupie i powiem tak susbstancja sie nie wtlacza w to miejsce Zmieniony przez - B-50 [...]

jarus wieksza burza mozgow i o ... http://www.google.com/search?client=opera&rls=pl&q=jak+zmienic+ip&sourceid=opera&ie=utf-8&oe=utf-8

jak zmienic ip?:D

Wiesz 2 lata z przerwami, ale do diety dopiero od jakiegoś czasu zacząłem przykładać wagę, a po skończonym 6cio tyg treningu nie trzymałe diety i wszystko wracało do pktu wyjscia. Na forum mi poradzono że HST będzie dla mnie dobry, i owszem poczyniłem postępy, szczególnie siła poszła do góry. FBW do znudzenia kiedyś robiłem, w końcu HST do [...]

jak zmienic chwyt rąk w cwiczeniu PRZENOSZENIE SZTANGI ZA GLOWE NA PROSTYCH REKACH(LUB LEKKO UGIETYCH) to cwiczenie ma być na plecy górną czesc i na miesien miedzyzebrowy bodajze.Czuje tylko ze rozciagam brzuch,zle układam dłonie na sztandze czy co?